Health: सुबह उठ कर तुरंत फ़ोन चलाना सेहत के लिए नहीं ठीक! है काफी नुकसानदेह, पढ़ें ये ख़ास रिपोर्ट

Health Updates: बढ़ती आधुनिकताओं में लगभग हर कोई सुबह उठकर तुरंत ही अपने मोबाइल फोन चेक करने लगी हैं। सबकी रोजाना आदतों में ये भी एक आदत है।पर क्या आपको मालूम है सुबह उठ कर तुरंत फोन चलाने से आपके सेहत को कितना असर पड़ता है। चाहे वो समय देखना हो, अलार्म बंद करना हो या सोशल मीडिया चेक करना हो, आप उठ कर तुरंत स्क्रीन को अपनी आंखो के सामने रख देते हैं। इसका कई प्रकार से बुरा प्रभाव पड़ता है। आइए आपको इस रिपोर्ट के जरिए बताएं सुबह उठ कर तुरंत फोन चलाना कितना हानिकारक है।

उठकर क्यों न चलाएं फोन

1) मूड पर पड़ता है असर
हमेशा हम सभी यही चेक करते हैं की हमने क्या मिस किया या जितने देर हम सोए उस दौरान क्या हुआ। और कई बार हम इसी बीच ऐसा कुछ देख लेते हैं जिसका असर हमारे मूड पर पड़ता है।

2) बढ़ जाता है स्ट्रेस
एक्सपर्ट्स कहते हैं सुबह उठकर एकदम तुरंत से किसी भी सोशल मीडिया नेटवर्क का इस्तेमाल करने का सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है। रिपोर्ट्स की माने तो मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल डिप्रेशन का कारण भी बन जाता है।

3) समय और ध्यान का इन्वेस्टमेंट
जागते ही सोशल मीडिया, ईमेल या मैसेजिंग चेक करने के साथ ही आप दूसरों की राय, रिएक्शन और कमेंट्स को अपने ध्यान में आने का बुलावा देते है। कई बार ऐसा भी होता है की आप अच्छी नींद लेकर उठे हों अपना फोन चेक किया और आपका मूड खराब हो गया। याद रहे हम सब थी सोचते हैं की बस 5 मिनट चेक करके दुसरे काम करेंगे पर कब वो 5 से 50 मिनट हो जाता है किसी को पता नहीं चलता और हम अक्सर अपना समय बर्बाद कर देते हैं।

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इन आदतों को ढालें

  1. सुबह उठते ही पॉजिटिव सोचे और अपना ध्यान अपने लक्ष्यों पर केंद्रित करें। अपने दिन की शुरुआत अच्छे से करने के लिए अपने लक्ष्यों पर ध्यान दें।
  2. यदि आप दिन की शुरवात ही फोन देख कर करेंगे तो आपके तनाव और चिंता को नया रूप मिलेगा। इसीलिए उठने के तुरंत बाद फोन इस्तेमाल करना बंद कर दें।
  3. उठकर पिए पानी, या करें मेडिटेशन या घरवालों से बात कर बनाएं खुशनुमा माहौल। ऐसा करने से मन में ताजगी आयेगी और आपकी आदत भी बन जाएगी।
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